一、行程总览与核心建议
本路线横跨中国东西，建议安排10-15天，结合交通与高原适应时间。核心行程分为三段：琼海至海口交通衔接、前往西宁/兰州的中转、青藏铁路或公路进藏。推荐选择青藏铁路进藏以逐步适应海拔。
二、详细行程规划
第一阶段：阳江镇至海口（第1天）
- 从阳江镇驾车或乘巴士至琼海市区（约1小时），转高铁至海口美兰站（约30分钟）。
- 当夜宿海口，推荐游览骑楼老街，品尝海南美食。
第二阶段：海口至西宁/兰州（第2-3天）
- 方案A（推荐）：飞往西宁曹家堡机场（约3小时），提前预订机票可获优惠。
- 方案B：飞往兰州中川机场，转高铁至西宁（约2小时）。
- 抵达后游览西宁东关清真大寺、塔尔寺，适应干燥气候。
第三阶段：青藏铁路进藏（第4-5天）
- 从西宁乘Z6811次列车（夕发朝至），沿途经格尔木、可可西里、唐古拉山口，全程约20小时。
- 列车供氧，建议选择卧铺，备好零食与保暖衣物。
第四阶段：拉萨及周边深度游（第6-10天）
- 第6天：抵达拉萨，入住供氧酒店，休息适应海拔。避免剧烈运动。
- 第7天：游览布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街，体验藏式甜茶。
- 第8天：前往纳木错一日游，注意防风与高原反应。
- 第9天：探索色拉寺辩经或罗布林卡，购买藏香等纪念品。
- 第10天：根据体力和时间，可选羊卓雍措一日游或返程。
三、关键注意事项
- 高原适应：进藏前一周停止高强度运动，备好红景天、氧气瓶。抵达首日勿洗澡。
- 交通贴士：青藏铁路票务紧张，建议提前15天购票；拉萨市内出租车需议价。
- 装备清单：防晒霜、墨镜、保暖外套、保湿护肤品、常用药品及证件。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，绕行转经筒需顺时针，避免触摸他人头顶。
四、备选方案与延伸行程
- 若时间充裕，可从拉萨延伸至林芝（3-4天），欣赏低海拔藏区风光。
- 自驾爱好者可选择从西宁沿青藏公路进藏，但需备好车辆防滑装备及应急物资。
- 返程可直飞海口或经成都中转，对比机票价格灵活选择。
此行融合海洋与高原景观，建议保持灵活心态，享受沿途人文与自然交汇的独特体验。